Que nos dicen los resultados de colesterol en sangre?
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- por una parte, es fabricado por las células del cuerpo, y
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- por otro lado, ingresa a través de los alimentos que comemos.
El Colesterol es bueno ó es malo?
Al colesterol que circula en la sangre a veces se lo llama “bueno” y en otras veces “malo”. En si, es el mismo colesterol, pero es transportado por lipoproteinas diferentes, por eso depende si va a causar daño su exceso o no. Como mucha gente sabe, se pueden hacer diferentes exámenes de sangre para medir individualmente cada tipo:Colesterol total
Este análisis mide todos los “tipos” de colesterol en su sangre. Los resultados de éste examen le indican si su colesterol está demasiado alto.-
- Lo mejor: menor a 200
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- Intermedio alto: 200 a 239
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- Alto: 240 y superior
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Las LDL ó “Colesterol malo”
LDL corresponde a lipoproteína de baja densidad. Algunas veces también se denomina “malo”. Las lipoproteínas están hechas de grasa y proteína. Las LDL transportan colesterol, triglicéridos y otras grasas en la sangre, a diversas partes del cuerpo. Las LDL pueden tapar sus arterias, de ahí el riesgo cardíaco de tenerlo elevado. Su nivel de colesterol LDL es lo que los médicos vigilan con mayor cuidado y es necesario que usted lo tenga bajo. Resultados de colesterol LDL:-
- Óptimo: menos de 100 mg/dL (menos de 70 mg/dL para personas con un antecedente cardíaco o aquéllas en muy alto riesgo)
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- Cercano al óptimo: 100 – 129 mg/dL
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- Intermedio alto: 130 – 159 mg/dL
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- Alto: 160 – 189 mg/dL
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- Muy alto: 190 mg/dL y superior
Las HDL ó “Colesterol bueno”
HDL corresponde a lipoproteína de alta densidad. Algunas veces también se denomina “bueno”. Las lipoproteínas están hechas de grasa y proteína. Las HDL transportan colesterol, triglicéridos y otras grasas, llamadas lípidos, en la sangre desde otras partes del cuerpo hasta el hígado. Usted necesita que su HDL esté alto. Los estudios tanto de hombres como de mujeres han mostrado que cuanto más alto sea su HDL, más bajo será su riesgo de arteriopatía coronaria. Ésta es la razón por la cual al colesterol HDL algunas veces se le llama “bueno”. Un nivel de HDL saludable debe ser como sigue:-
- Hombres: por encima de 40 mg/dL
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- Mujeres: por encima de 50 mg/dL
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Las VLDL VLDL corresponde a lipoproteína de muy baja densidad. Hay tres tipos mayores de lipoproteínas. Las VLDL contiene la cantidad más alta de triglicéridos y se considera un tipo de colesterol malo, debido a que le ayuda a acumularse en las paredes de las arterias. Un nivel de VLDL normal está entre 5 y 40 mg/dL.Que son las dislipemias o hiperlipemias?
Se conoce genéricamente como dislipemia o hiperlipemia al aumento de los niveles de los lípidos (grasas) en la sangre. Este aumento, al igual que el de la presión arterial, no produce síntomas y pero es perjudicial para el corazón. La dislipemia es uno de los factores de riesgo cardiovascular modificable, junto con la hipertensión, el tabaquismo, la obesidad y el sedentarismo. Por el contrario, la edad, el sexo, la historia familiar y la diabetes son factores de riesgo cardiovascular no modificables.Como bajar el colesterol LDL?
Reducir el colesterol LDL (lipoproteínas de baja densidad), conocido como «colesterol malo», es importante para disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Aquí tienes algunas estrategias efectivas:- Adoptar una dieta saludable:
- Aumentar el consumo de fibra soluble: Alimentos como la avena, frijoles, lentejas, frutas y verduras ayudan a reducir el colesterol LDL.
- Elegir grasas saludables: Consumir grasas insaturadas presentes en aceites vegetales, nueces, semillas, aguacate y pescados grasos como el salmón.
- Reducir las grasas saturadas y trans: Limitar alimentos como carnes rojas, productos lácteos enteros, frituras y alimentos procesados.
- Hacer ejercicio regularmente:
- Realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado o 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso a la semana. Actividades como caminar, correr, nadar y andar en bicicleta son beneficiosas.
- Mantener un peso saludable:
- Perder peso, si es necesario, puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL. Incluso una pérdida de peso moderada puede tener un impacto positivo.
- Dejar de fumar:
- Fumar reduce los niveles de colesterol HDL (colesterol «bueno») y aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Dejar de fumar mejora la salud cardiovascular en general.
- Limitar el consumo de alcohol:
- Beber alcohol con moderación. Esto significa hasta un trago al día para las mujeres y hasta dos para los hombres.
- Considerar el uso de suplementos:
- Algunos suplementos, como los esteroles vegetales o la fibra soluble (por ejemplo, el psyllium), pueden ayudar a reducir el colesterol LDL.
- Tomar medicamentos, si es necesario:
- En algunos casos, los cambios en el estilo de vida pueden no ser suficientes. Los médicos pueden recetar medicamentos como las estatinas para ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL.